Gdy ju偶 okre艣lili艣my poziom, na kt贸rym jeste艣my, wybieramy odpowiednie 膰wiczenia na triceps. Mamy zatem do wyboru: 膰wiczenia na triceps z hantlami, podnoszenie sztangi, 膰wiczenie na wyci膮gu, wyciskanie na 艂aweczce oraz 膰wiczenia na mi臋艣nie ramion z nachwytem.
膯wiczenia na triceps w domu. Aby zrobi膰 膰wiczenia na triceps w domu nie trzeba wiele miejsca. Najpopularniejsze domowe 膰wiczenia na triceps mo偶na wykona膰 na przyk艂ad przy pomocy sto艂u, krzes艂a lub innego solidnego domowego sprz臋tu, kt贸ry ma miejsca nadaj膮ce si臋 do dobrego chwytu.
Je艣li trenujesz w zorganizowany spos贸b na si艂owni lub w klubie fitness i masz troch臋 do艣膰 膰wicze艅 na triceps z hantlami, poszukaj np. por臋czy do tzw. pompek szwedzkich. Kiedy w domu masz drabinki porz膮dnie przytwierdzone do 艣ciany, mo偶esz dokupi膰 do nich odpowiedni przyrz膮d.
Triceps to mi臋sie艅 cz臋sto zaniedbywany w treningu i traktowany po macoszemu wzgl臋dem bicepsa. Takie podej艣cie to b艂膮d! Dlaczego?
Spis tre艣ci Triceps - lokalizacja i funkcje 膯wiczenia na triceps z hantlami - przyk艂ady Domowe 膰wiczenia na triceps bez sprz臋tu Trening na triceps - dlaczego warto wzmacnia膰 ten mi臋sie艅? Triceps - lokalizacja i funkcje Triceps, czyli mi臋sie艅 tr贸jg艂owy ramienia znajduje si臋 na tylnej stronie ramienia.
膯wiczenia hantlami na triceps s膮 艣wietn膮 metod膮 na wzmocnienie i rozw贸j mi臋艣ni tricepsa. Nie tylko poprawiaj膮 si艂臋 ramion, ale tak偶e pomagaj膮 w utrzymaniu dobrej postawy i wspieraj膮 ruchy, kt贸re wykonujesz ka偶dego dnia. 膯wiczenia hantlami s膮 艂atwe do wykonania w domu lub w klubie fitness i s膮 doskona艂ym uzupe艂nieniem dla
tKyj. 463 370 25 265 141 307 163 429 75
膰wiczenia na triceps w domu z hantlami
